4 juin 2007
Entrainement sem 23
Mardi 5/6 Aéro-spé
300 retour croisé
200 1 bras/50
6 x 50 batt prog 1 à 6 R 15"
20 x 50 nc D 1' ou 1' 15
10 x 100 pull 25 sprint/75 all course R 30"
400 pull respi 3,5,7
(3200)
Jeudi 7/6 ench reprise sem dernière
Vendredi 8/6 Spé
400 ratt 75 souple/25 retour ss l'eau
2 x ( 100/200/400 ) R 30" 1- nc / 1- pull All course
800 plaq seules
400 25 rma/50 ratt/25 normal
(3000)
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