Préparation La Rochelle

Pour répondre à Amélie , le seuil (anaérobie) , correspond à une vitesse de 88 à 92 % de votre vMA , d' ou l'importance de connaitre cette vMA , quand j'ai noté une séance seuil , évidemment il s'agit du coeur de la séance avec échauffement et étirements voir quelques accélérations , de toutes façons pour ceux qui ont couru à Cosne , pas de seuil aujour'dhui , nat ou vélo ou repos , 3 jours pour le cd , une semaine pour le Md .

Donc VMA = 100 % (frac court), seuil = 88 à 92 % ,all marathon= 75 à 85 % , footing ou sortie longue= 60 à 75%   , les variations étant dues à votre degré d'entrainement et vos capacités biomécaniques en course à pied, tout est perfectible (heureusement).

à Jeudi

Comments

[pepette]

moi ça me dit bien d'en faire un, histoire d'avoir une petite référence en cap !! mais pas un 2000 à bloc, c'est trop dur !

[festina]

Il faut donc prévoir un test VMA très bientôt?!

Nous sommes à J-9semaines si mes calculs sont justes.

ET : Jeudi prochain???