entrainement sem du 25 sept

Nat 26/9/06

-8 x 100  2 x-1 nc ampl max/1 1 bras/50 /1 jbs /1 rapide

-4 x ( 100 batt 2ém 50 très rapide/ 100 nc idem ) R 15"

-400 ratt

-400 50 dos/50 cra

-10 x 50  25 sprint/25 souple

-600 pull ampl

(3500)

Piste 28/9

Test Vma + 5 x 400 R 1'

nat 29/9

- 4 x 100 4 n inv (pap éduc/jbs ondul)

-400 batt 75 souple/25sprint

-15 x 100 nc ampl & réguliers

-400 pull rma

( 2700)