entrainements sem 17

Mardi 24/4  Aéro.spé

2 x ( 100 1 bras/50- 100 jbs - 100 ampl max )

3 x ( 4 x 50 sprint R 45" / 4 x 100 all course R 10" / 200 pull ampl )

400 pull ampl

(3200)

Jeudi 26/4  Piste /all spé

12 x 400 all course  R 1 tour trotté + 1' chaise iso

Vendredi 27/4 aéro/spé

200 ampl 35 c/bras max

300 25 polo/25 sprint /50 souple

200 batt rapide

1500 chrono

400 pull 3,5,7

(2600)