Entrainements sem 20

Mardi 8/5 tech/vit

400  50 rma/50 poings fermés

200 jbs bras oppo

8 x 50 dim mvts chq 50 R 15"

4 x 100 prog 1 à 4  ampl R 30"

8 x 50 vit max R 20"

400  50 sprint/350 all course

4 x 100 vit max R 1'30

400 souple ampl retour croisé

(3000)

Jeudi 10/5  Piste vit spé

8 x 400 all course  R 1 tour 

ENCHAINEMENTS SI BEAU TEMPS à L'ANEMOMETRE

Vendredi 11/5  aff

400 pull ampl RMA

200 batt

8 x 100 25 sprint/75 all course R 1' ampl et relaché

400 pull rma

(1600)

Comments

[roue carrée]

je croyais que la piscine était fermée mardi 8...