Articles populaires – Meudon Triathlon

27 mars 2007

entrainements sem 13

Mardi 27 vit/spé 300 ratt 2 tps 400 25 jbs/25 polo/25 jbs/25 sprint 5 x 200 pull ( 50 sprint - 150 all course) R 30" 10 x 50 plaq seules R 20" 600 pla pull (elast) ampl prog chaq 100 400 pull 3,5,7 (3200) Jeudi 29/3 piste/vma 3 x ( 8 x 100 R 20" /1 x...

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20 mars 2007

Entrainements sem 12

Mardi 20/03 end/spé -6 x 500 Prog de 1 à 2 (2 nc/2 pull / 2plaq pull) R 30" -500 pull 3,5,7 rma (3500) Jeudi 22/3 Piste vma - 3 x ( 400 R 1'15 /500 R 1'30 /800 R 2') Vendredi 23/3 end /spé - 400 pull 3,5,7 - 300 batt -20 x 50 R 20" all course + ampl max...

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12 mars 2007

Entrainements sem 11

Mardi 13 Tech/vit 4 x 100 4 n (1 edc/1 nc) 200 4 n (pap éduc) 6 x 100 départ plongé R 1' 6 x 25 sprint/75 souple ampl 400 bat 25 sprint / 75 souple 6 x 50 sprint prog 1 à 6 R 45" 400 pull respi 3,5 (2900) Jeudi 15/3 Seuil/vma 3 x ( 2 x 1000 seuil R 1'...

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8 mars 2007

T'as voulu voir Vierzon...

Et il a vu Vierzon !!! ;-) Bertrand B. a participé au semi-marathon de Vierzon dimanche dernier : "J'ai voulu voir Vierzon (18) ce week-end, et je me suis fait un petit semi-marathon au passage. A part un type de Vanves, y avait pas beaucoup de parigots...

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6 mars 2007

Entrainements sem 10

Mardi 6/3 vit/end force 400 50 pull/50 batt 4 x 100 pull sprint R 1' prog 1 à 4 4 x 50 batt R 30" prog R 30" prog de 1 à 4 5 x ( 2 x 50 sprint R 10" / 1 x 100 souple ampl / 1 x 100 sprint R 1'30 ) 2 nc/2plaq/1 nc 10 x 25 sprint / 25 souple plaq seules...

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26 février 2007

Entrainements sem 9

Mardi 27/2 End/force 800 ampl prog chq 100m 3 x 400 plaq pull prog 1 à 3 R 1' 8 x 50 plaq seules R 20" 400 pull 50 ampl/50 batt ou 4 x 100 4 n 400 pull 3,5 ou 4 n pull (3200) Jeudi 1/3 mixte vma/seuil 8 x 500 R 280 m / 3 x 1000 R 1'15 Vend 2/3 vitesse...

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13 février 2007

Entrainements semaine 7

Mardi 13/2 ENd/force 300 pull jbs croisées 200 pull 1 bras/50 8 x 200 plaq pull (elast) -4ampl /4 prog de 1 à 4 R 20" 10 x 50 plaq seules , très rapide beaucoup de jbs R 15" 500 plaq pull ampl rma Respi 3,5,7 200 pull 50 crawl/50dos souple (3300) Jeudi...

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6 février 2007

Entrainements sem 6

Mardi 6/2 Aéro 400 ratt 2 tps 400 batt 400 nc vit max 8 x 50 R 15" sup 400 200 dos 8 x 100 ampl vit 400 R 30" 600 pull ampl respi 3,5,7 (3000) Jeudi 8/2 Vma 3 x ( 2 x 500 R 1'30 / 1 X 1000 ) R 1 tour Vendredi 9/2 Aéro 400 25 ampl/25 jbs/25 ampl/25 polo...

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1 janvier 2007

entrainements sem du 1/1/2007 (ça s'arrose !)

Bonne Année à tous , reprise en douceur pour cette semaine Mardi 2/1 Aéro 3 x 1000 R 1' 1 - 75 souple/25 accéléré 2 -ampl & régulier all course 3- plaq pull ampl Jeudi 4/1 Educ/vma 60 x 30/30"" ! vend 5/1 tech/test "pourquoi,comment la suite" 6 x 50 prog...

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19 décembre 2006

Entrainements sem du 19/12/2006

Mardi 9/12 Aéro 8 x 50 R 15" 35 mvts/50 maxi 10 x ( 50 batt souple / 50 nc sprint / 50 ampl retour croisé/ 50 batt très rapide ) R 15" 8 x 100 plaq seules R 30" 1 -très rapide/1 -souple ampl max 200 pull ampl (3400) Jeudi 21 Piste ench 8 x 400 all course...

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12 décembre 2006

entrainements sem du 11/12/2006

Mardi 12/12 end/muscu 600 pull 75 souple rma/25 accéléré 6 x 400 plaq pull 1 sur 2 jbs croisées 200 dos sim (3200) jeudi 14 piste mixte seuil/vma 4 x ( 1 x 1000 seuil r 1'15 / 4 x 200 vma r 40") R 1'15 Vendredi 15 tech/aéro 400 50 double appui /50 croisé...

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5 décembre 2006

entrainements sem du 05/12/2006

Mardi 5/15 aéro end-mucu 2 x ( 8 x 50 ) R 20" 2 ampl 35 mvt / 2 ampl accéléré/2 ratt / 2 sprint R 1' 400 batt 2 x ( 1 x 100 / 1 x 200 / 1 x 300 / ) R 30" 1 nc / 1 plaq pull 600 plaq pull jbs croisées 200 dos (3200) Jeudi 7/12 piste Mixte vma/seuil 6 x...

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28 novembre 2006

entrainements sem du 27/11

Mardi 28/11 aéro-endu muscu 2 x (400 ratt / 200 batt ) 2 x ( 50 / 100 / 200 / 400) R 20" rapide meme vitesse. 1 nc / 1 plaq pull 600 plaq seules ampl max 400 pull ampl (3100) Jeudi 30/11 piste CAL 4 -5 x 500 R 5' Vendredi 1/12 tech/aéro 8 x 100 R 20"...

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21 novembre 2006

Entrainement semaine du 21/11 (+ vend 17)

Mardi 21 aéro/end muscu 500 nc 50 retour croisé/50 1 bras-25 2 x ( 100 / 200 / 300 / 400 / 500 R 30" ) 1 nc / 1 plaq pull 200 dos souple (3700) Jeudi 23/11 piste VMA 12 x 400 R 1' 15 Vendredi 24/11 Aéro 3 x 100 nc / 100 jbs 12 x 50 R 20" Rapide & ampl...

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14 septembre 2012

Reprise des entrainements

La reprise des entrainements a eu lieu mardi 11 septembre à la piscine. Pour les nouveaux, il suffit de venir à la piscine (3 rue Charles Infroit, Meudon) ou à la piste (av des Fosses, Meudon) pour venir retirer un dossier d'inscription. Petit rappel...

Posté par ggjc à 16:42 - Commentaires […] - Permalien [#]

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12 mars 2012

Photos du Triathlon de Meudon

Après les résultats voici les photos de ce beau triathlon. http://www.miss-s.book.fr/galeries/wattbike-2012/wattbike-2012 Un grand merci à Sandrine Boutry pour la qualité de ses photos. N'hésitez pas à lui envoyer un petit mail. Un supplément de photo...

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22 septembre 2011

SCA POURSUITE EVRY

Ce Dimanche le club est engagé sur le SCAPOURSUITE par équipe d'EVRY. ATTENTION, le parcours (et donc l'emplacement du parc vélo a changé): Club House du SCA2000 AvironBord de Seine face à la Gare d'Evry Grand Bourg 10H30 Accueil des concurrents - Retrait...

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17 novembre 2008

Semi-marathon de Boulogne & 10 km de Meudon

Hier, avait lieu deux courses "à côté de la maison", le 12ème semi-marathon de Boulogne Billancourt et la course de l'Espoir à Meudon. L'insatiable Pascal B. termine en 1h41'34 (1772ème sur 3906 arrivants) le semi-marathon de Boulogne . Sur le 10 km de...

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7 novembre 2006

Entrainements sem du 7/11/2006

Mardi 7 /11 tech/aéro-end muscu 400 ampl obj-- 35 mvt/50 200 batt 6 x ( 50 très rapide R 5" - 100 souple ampl R 30" ) 8 x 200 plaq pull - jbs croisées R 20" 500 pull ampl 35 mvt/50 max (3600) Jeudi 9/11 VMA 200/300/400/500/800/1000//800/500/400/300/200...

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8 octobre 2007

Coupe de France Duathlon

Calgary, Thomas, Intoxman et Festina ont participé samedi dernier à la Coupe de France de Duathlon par équipe à Chateauroux (36). Ils se classent à la 50ème place, les résultats complets ici !! Rascal quand à lui, était engagé dimanche sur le 10 km de...

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28 mai 2007

Entrainements sem 22

Mardi 29/5 spé/aéro 600 nc 75 souple/25 sprint 15 x 100 pull all course R 5" 800 plaq pull (elast) ampl le - de mvts possible 200 dos souple (3100) Jeudi 31/ 5 ench 2 gd tour vélo 1 gd tour cp au seuil 4 x ( 1 gd tour / 1 pt tour (300) vma ) 1 gd tour...

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6 mai 2007

Entrainements sem 20

Mardi 8/5 tech/vit 400 50 rma/50 poings fermés 200 jbs bras oppo 8 x 50 dim mvts chq 50 R 15" 4 x 100 prog 1 à 4 ampl R 30" 8 x 50 vit max R 20" 400 50 sprint/350 all course 4 x 100 vit max R 1'30 400 souple ampl retour croisé (3000) Jeudi 10/5 Piste...

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24 avril 2007

entrainements sem 17

Mardi 24/4 Aéro.spé 2 x ( 100 1 bras/50- 100 jbs - 100 ampl max ) 3 x ( 4 x 50 sprint R 45" / 4 x 100 all course R 10" / 200 pull ampl ) 400 pull ampl (3200) Jeudi 26/4 Piste /all spé 12 x 400 all course R 1 tour trotté + 1' chaise iso Vendredi 27/4 aéro/spé...

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9 janvier 2007

Entrainements sem du 8/01/2007

Grace au tableau , vous connaissez votre meilleur indice de nage (dernière colonne), cet indice étant le reflet de votre meilleure façon de nager (actuelle) , le but est de conserver au cours des séances ces paramètres , notamment la fréquence , et d'augmenter...

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9 octobre 2006

Entrainements Sem du 9 au 15 /10 /2006

NAT 10/10 (tech-aéro) 2 x ( 100 nc ampl-100 jbs-100 1 bras/50-100 25 poings fermés/25 normal-100 ratt) 5 x 100 4 n ( pap éduc) 8 x 50 dim les mvts chq 50 R15" 300 pull RMA 8 x 50 plaq seules dim les mvts chq 50 R 15" 400 pull resp 3,5,7 le - de mvts possible...

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