Entrainements sem du 19/12/2006

Mardi 9/12 Aéro

8 x 50 R 15" 35 mvts/50 maxi

10 x ( 50 batt souple / 50 nc sprint / 50 ampl retour croisé/ 50 batt très rapide  ) R 15"

8 x 100 plaq seules R 30"   1 -très rapide/1 -souple ampl max

200 pull ampl

(3400)

Jeudi 21 Piste  ench

8 x 400 all course R 1' 15 avec 1 ' de chaise iso

Vendredi 22/12 tech

400  50 retour croisé/50 jbs bras oppo

200 ratt retour ss l'eau

200 polo retour ss l'eau

300 pull retour croisé rma

8 x 50  dim les mvts chaq 50 R 15"

4 x 100 idem R 20"

400 nc v max ampl max

300 pull souple ampl

(2600)

Comments

[Nico]

C'est clair qu'on va morfler vendredi. Quoique l'entraînement de mardi était mal non plus ...

[zarma]

Réjouissant l'entrainement de natation de vendredi 22! que des associations et combinaisons d'éducatifs;Y a même du retour croisé rma !
On a droit au tuba? parce que là, c'est clair, je serais toujours 50cm sous la surface...