Entrainements sem 21

Mardi 22/5  Aéro/end force

200  50 ratt/50jbs bras opposition

200 1 bras/50

2 x ( 2 x 50 R 5" sprint/R 100 souple

        1 x 100 vit max / R 100 souple

         1 x 200 vit max/ R 100 souple )  1 nc / 1 plaq pull

1000 plaq pull (elast) ampl

200 dos sim

(3000)

Jeudi 24/ 5  Enchainements vma

              Anémomètre

Vendredi 25/5 Aéro/spé

600  nc 75 souple/25sprint

15 x 100 pull all course R 5"

800 plaq pull (elast) ampl  le - de mvts possible

200 dos sim

(3100)