Entrainements sem 3-2007

Mardi 16/1 aéro

3 x (100 ratt /100 batt )

6 x 400  ( 1 ampl max /2 pull /2 plaq / 1 vit max ) R 1'

200 pull souple

(3200)

Jeudi  18/1 Educ/vma

5 x 800 R 2'

Vendredi 19/1 tech/ aéro

300  50 ampl/25 jbs/25 polo

15 x 100 R 30"  varier la fréquence

10 x 50 prog de 1 à 5 R 20" ampl---sprint

500 pull ampl rma

(2800)