Entrainements sem 4 /2007

Mardi 23/1  Aéro

3 x 100 nc ampl / 100 jbs

12 x 50 R 20" rapide & régulier

3 x  ( 2 x 50 -1 x 100 - 1x 200 ) R 30"  1 nc/1 pla pull

500 pull 3,5,7,

8 x 50  25 sprint/25 souple

200 pul ampl

(3200)

Jeudi 25/1  VMA/éduc

3 x ( 6 x 200  r 45" )  R 1 tour

Vendredi 26/1  Tech/aéro

10 x 50 R libre Dim mvts chaq 50

400 batt

15 x 100 R 30" ( 5 prog 1 à 5/ 5 pull  rapide & régulier / 5 ampl rma)

400 pull 3,5,7

(2800)