Meudon Triathlon

12 mars 2007

Entrainements sem 11

Mardi 13 Tech/vit 4 x 100 4 n (1 edc/1 nc) 200 4 n (pap éduc) 6 x 100 départ plongé R 1' 6 x 25 sprint/75 souple ampl 400 bat 25 sprint / 75 souple 6 x 50 sprint prog 1 à 6 R 45" 400 pull respi 3,5 (2900) Jeudi 15/3 Seuil/vma 3 x ( 2 x 1000 seuil R 1'...

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12 mars 2007

Rambouillet, Paris, Epinay...

Avec un week-end chargé sportivement à la tv (biathlon, rugby, cyclisme, boxe, rallye, tennis), quelques meudonnais ont sorti le short, les runnings et les cuisses pour courir sous un soleil magnifique. Au menu le semi-marathon de Paris et celui de Rambouillet......

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8 mars 2007

T'as voulu voir Vierzon...

Et il a vu Vierzon !!! ;-) Bertrand B. a participé au semi-marathon de Vierzon dimanche dernier : "J'ai voulu voir Vierzon (18) ce week-end, et je me suis fait un petit semi-marathon au passage. A part un type de Vanves, y avait pas beaucoup de parigots...

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6 mars 2007

Entrainements sem 10

Mardi 6/3 vit/end force 400 50 pull/50 batt 4 x 100 pull sprint R 1' prog 1 à 4 4 x 50 batt R 30" prog R 30" prog de 1 à 4 5 x ( 2 x 50 sprint R 10" / 1 x 100 souple ampl / 1 x 100 sprint R 1'30 ) 2 nc/2plaq/1 nc 10 x 25 sprint / 25 souple plaq seules...

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3 mars 2007

A VENDRE VELO BIANCHI

Velo Bianchi : Cadre Alu+Fourche Carbone Groupe shimano 600 8v Potence 3T Selle Iitalia Pedale look roues : Wolber TX Profil Taille 54 Prix : 500 euros Contact : Dom B 06.77.14.35.31

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26 février 2007

Entrainements sem 9

Mardi 27/2 End/force 800 ampl prog chq 100m 3 x 400 plaq pull prog 1 à 3 R 1' 8 x 50 plaq seules R 20" 400 pull 50 ampl/50 batt ou 4 x 100 4 n 400 pull 3,5 ou 4 n pull (3200) Jeudi 1/3 mixte vma/seuil 8 x 500 R 280 m / 3 x 1000 R 1'15 Vend 2/3 vitesse...

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20 février 2007

entrainements sem 8

Mardi 20/2 end/force 400 pull jbs croisées ( ou elast) 200 25 polo / 25 jbs 10 x 100 plaq pull R 30" rapide & ampl 800 plaq pull ampl rma 400 pull 3,5,7 200 dos (3000) Jeudi 22/2 piste vma 3 x ( 6 x 300 R 1') R 1 tour Vendredi 23/2 vit 400 50 pull/50...

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20 février 2007

Semi-Marathon de Bullion

Ce we se déroulait le semi Marathon de Bullion. En général c'est une des premières courses de l'année ou quelques meudonnais se retrouvent. voici les résultats : Vincent Desfossez 86e 1:27:14 Pascal Lacotte 99e 1:28:16 Philippe Lacotte 133e 1:30:28 Gregoire...

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13 février 2007

Entrainements semaine 7

Mardi 13/2 ENd/force 300 pull jbs croisées 200 pull 1 bras/50 8 x 200 plaq pull (elast) -4ampl /4 prog de 1 à 4 R 20" 10 x 50 plaq seules , très rapide beaucoup de jbs R 15" 500 plaq pull ampl rma Respi 3,5,7 200 pull 50 crawl/50dos souple (3300) Jeudi...

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12 février 2007

REUNION CALENDRIER LE 16 MARS

N'oubliez pas la réunion calendrier le 16 mars aprés l'entraînement Natation chez Hugues apportez à manger et à boire

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