Meudon Triathlon

30 janvier 2007

entrainements sem 5

Mardi 30/1 aéro 4 x ( 50 nc/25 jbs / 25 polo ) 4 x 100 4 n (pap éduc) 2 x ( 6 x 50 R 1' V max / 5 x 100 ampl & régulié R 20") 600 pull 3,5,7 (3000) Jeudi 1/12 Piste vma 2 x ( 4 x 200 R 40" / 2 x 400 R 1' / 1 x 800 R 2" ) R 1 tour + 10 x 60 Vendredi 2/2...

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23 janvier 2007

Entrainements sem 4 /2007

Mardi 23/1 Aéro 3 x 100 nc ampl / 100 jbs 12 x 50 R 20" rapide & régulier 3 x ( 2 x 50 -1 x 100 - 1x 200 ) R 30" 1 nc/1 pla pull 500 pull 3,5,7, 8 x 50 25 sprint/25 souple 200 pul ampl (3200) Jeudi 25/1 VMA/éduc 3 x ( 6 x 200 r 45" ) R 1 tour Vendredi...

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20 janvier 2007

RAID 28 by Pascal Lutz

Le we dernier se déroulait le traditionnel RAID 28, une équipe prenait par à cet évenments. Voic le récit : Récit pour mes coéquipiers D’abord, un petit message pour Amélie : ne soit pas déçue pour nous car même si nous ne sommes pas classés nous avons...

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16 janvier 2007

Entrainements sem 3-2007

Mardi 16/1 aéro 3 x (100 ratt /100 batt ) 6 x 400 ( 1 ampl max /2 pull /2 plaq / 1 vit max ) R 1' 200 pull souple (3200) Jeudi 18/1 Educ/vma 5 x 800 R 2' Vendredi 19/1 tech/ aéro 300 50 ampl/25 jbs/25 polo 15 x 100 R 30" varier la fréquence 10 x 50 prog...

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9 janvier 2007

Entrainements sem du 8/01/2007

Grace au tableau , vous connaissez votre meilleur indice de nage (dernière colonne), cet indice étant le reflet de votre meilleure façon de nager (actuelle) , le but est de conserver au cours des séances ces paramètres , notamment la fréquence , et d'augmenter...

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7 janvier 2007

Le p'tit fichier pour le test des 50 !!

Le fichier Excel qui vous permettra de calculer l'indice de nage, la fréquence... Cliques !! Ensuite, il faudra demander les explications à notre coach !! :-)

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1 janvier 2007

entrainements sem du 1/1/2007 (ça s'arrose !)

Bonne Année à tous , reprise en douceur pour cette semaine Mardi 2/1 Aéro 3 x 1000 R 1' 1 - 75 souple/25 accéléré 2 -ampl & régulier all course 3- plaq pull ampl Jeudi 4/1 Educ/vma 60 x 30/30"" ! vend 5/1 tech/test "pourquoi,comment la suite" 6 x 50 prog...

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